Sinh tố luôn là lựa chọn hoàn hảo để giải nhiệt và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Với sự kết hợp đa dạng giữa trái cây, rau củ và các nguyên liệu bổ sung, bạn có thể dễ dàng tự pha chế những ly sinh tố thơm ngon ngay tại nhà. Nếu bạn đang tìm kiếm
cách làm sinh tố đơn giản, ngon miệng và tốt cho sức khỏe, hãy tham khảo ngay những công thức dưới đây để có thể tự tay thực hiện một cách dễ dàng!
Cách làm sinh tố thơm ngon, đơn giản ngay tại nhà
Dưới đây là cách làm sinh tố từ những nguyên liệu phổ biến, dễ tìm, giúp bạn nhanh chóng có ngay ly sinh tố tươi mát, bổ dưỡng.
1.1 Sinh tố bơ béo ngậy
Bơ là một trong những loại quả được yêu thích nhất khi làm sinh tố bởi độ béo mịn, thơm ngon và giàu dinh dưỡng.
Nguyên liệu: 1 quả bơ chín, 2 muỗng sữa đặc, 100ml sữa tươi, đá viên.
Cách làm sinh tố bơ: Lấy phần thịt bơ, xay nhuyễn cùng sữa đặc, sữa tươi và đá viên. Để tăng hương vị, bạn có thể thêm chút mật ong.
Lợi ích: Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp cung cấp năng lượng và làm đẹp da.
1.2 Sinh tố xoài chua ngọt
Sinh tố xoài có vị ngọt thanh tự nhiên, là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày hè nóng bức.
Nguyên liệu: 1 quả xoài chín, 50ml nước cam, 1 hũ sữa chua, đá viên.
Cách làm sinh tố xoài: Gọt vỏ xoài, cắt nhỏ rồi xay nhuyễn cùng nước cam, sữa chua và đá viên.
Lợi ích: Xoài giàu vitamin A, C giúp tăng cường miễn dịch, làm sáng da.
1.3 Sinh tố dưa hấu giải nhiệt
Dưa hấu có hàm lượng nước cao, giúp bổ sung nước và điện giải cho cơ thể.
Nguyên liệu: 2 lát dưa hấu, 1 muỗng mật ong, lá bạc hà, đá viên.
Cách làm sinh tố dưa hấu: Xay nhuyễn dưa hấu cùng mật ong và đá viên. Cho thêm lá bạc hà để tăng hương vị tươi mát.
Lợi ích: Giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung nước và làm dịu cái nóng mùa hè.
1.4 Sinh tố dâu tây sữa chua
Sinh tố dâu tây không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da.
Nguyên liệu: 5 – 6 quả dâu tây, 100ml sữa tươi, 1 muỗng mật ong, đá viên.
Cách làm sinh tố dâu tây: Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu đến khi mịn đều.
Lợi ích: Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da, chống lão hóa.
1.5 Sinh tố chanh leo chua ngọt
Sinh tố chanh leo có vị chua nhẹ đặc trưng, giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Nguyên liệu: 2 quả chanh leo, 1 muỗng đường, 100ml nước lọc, đá viên.
Cách làm sinh tố chanh leo: Lọc bỏ hạt, lấy nước cốt chanh leo rồi xay cùng đường, nước lọc và đá viên.
Lợi ích: Hỗ trợ tiêu hóa, giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.
2. Lợi ích của việc uống sinh tố mỗi ngày
Việc uống sinh tố thường xuyên không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn biết cách làm sinh tố đúng chuẩn, bạn có thể tối ưu hóa lượng dưỡng chất mà cơ thể hấp thụ.
2.1 Bổ sung vitamin và khoáng chất
Sinh tố là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào từ trái cây, rau củ. Các loại sinh tố giàu vitamin C (xoài, dâu tây, chanh leo) giúp tăng cường hệ miễn dịch, trong khi sinh tố bơ, hạnh nhân lại bổ sung chất béo lành mạnh cho cơ thể.
2.2 Hỗ trợ giảm cân, giữ dáng
Sinh tố chứa nhiều chất xơ từ trái cây và rau xanh giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Những công thức sinh tố xanh từ rau bina, cải kale, dưa leo cũng là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giữ dáng.
2.3 Làm đẹp da, chống lão hóa
Các loại sinh tố giàu vitamin E, A, C giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da luôn sáng khỏe. Sinh tố dâu tây, xoài, cà rốt là lựa chọn tuyệt vời để có làn da rạng rỡ.
2.4 Cung cấp năng lượng tự nhiên
Một ly sinh tố vào buổi sáng giúp bạn khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng. Đặc biệt, sinh tố chuối, bơ, yến mạch là sự lựa chọn tuyệt vời giúp duy trì sức bền và tăng hiệu suất làm việc.
3. Mẹo làm sinh tố ngon, chuẩn vị
Để có được ly sinh tố ngon đúng chuẩn, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau:
Chọn nguyên liệu tươi: Trái cây chín vừa sẽ giúp sinh tố có vị ngọt tự nhiên mà không cần thêm đường.
Thêm đá viên hoặc trái cây đông lạnh: Giúp sinh tố có độ lạnh mát, sánh mịn hơn.
Dùng sữa hoặc sữa chua: Giúp tạo kết cấu mịn và tăng vị béo ngậy cho sinh tố.
Bổ sung mật ong hoặc chanh: Giúp cân bằng hương vị và giữ màu sắc tươi sáng.
Sử dụng máy xay công suất cao: Giúp sinh tố nhuyễn mịn, không bị lợn cợn.
4. Cách bảo quản sinh tố tươi lâu
Nếu bạn muốn bảo quản sinh tố lâu hơn mà vẫn giữ được độ tươi ngon, hãy áp dụng những cách sau:
Đựng sinh tố trong chai thủy tinh có nắp kín: Hạn chế tiếp xúc với không khí để tránh oxy hóa.
Bảo quản trong tủ lạnh từ 0 - 4°C: Dùng trong vòng 24 giờ để giữ nguyên dưỡng chất.
Thêm nước cốt chanh: Giúp duy trì màu sắc tươi đẹp của sinh tố.
Đông lạnh sinh tố: Có thể đổ vào khay đá để bảo quản lâu hơn, khi dùng chỉ cần xay lại.
Kết luận
Với những cách làm sinh tố đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà, bạn có thể tự tay chuẩn bị những ly sinh tố thơm ngon, giàu dinh dưỡng để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Không chỉ giúp giải khát, sinh tố còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, từ hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân đến làm đẹp da và tăng cường năng lượng.
Hãy thử ngay những công thức sinh tố trên và biến thói quen uống sinh tố thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn nhé!📞 Hotline: 0772.583.583📍 Địa chỉ: Số 4, Ngách 47/3, Ngõ 47 P. Nhân Hòa, Thanh Xuân, Hà Nội
Xem chi tiết bài viết tại: https://hocphachehaffee.com/khoa-hoc-tong-hop-chu-quan-ca-phe-vn/
